Entrenador personal 100 % online Desde Santiago a todo Chile
Plan individual escrito: qué levantar cada día y con cuánto peso. Lo anotas en tu panel, yo veo los mismos números que tú, y cada cuatro semanas lo ajustamos con eso. Todo online, desde donde ya entrenes.
Sin costo · sin compromiso
75 minutos por videollamada para medir de dónde partes: movilidad, fuerza, medidas e historia de lesiones. Te queda el diagnóstico escrito, entrenes conmigo o no.
El método · 4 pasos
Es una secuencia, y el orden importa: cada paso depende del anterior. Nunca vas a recibir un plan antes de que sepamos de dónde partes.
Una videollamada de 75 minutos, sin costo, antes de contratar nada. Te queda un diagnóstico escrito, entrenes conmigo o no.
En 72 horas tienes el plan de las próximas cuatro semanas en tu panel: cada día con sus ejercicios, series, repeticiones, RPE objetivo y descansos. Con el porqué de cada elección.
Registras cada sesión. Yo veo tus datos antes de que llegues y ajusto la carga del día según cómo vienes durmiendo y recuperándote.
Comparamos los números con el punto de partida. Si algo no se mueve, cambia el plan, no el discurso.
Tu panel
Al contratar tienes tu propia cuenta. Ahí vive tu planificación y ahí anotas cómo va, día a día. Yo veo lo mismo que tú.
01 · Entrenamiento
Tus días de entrenamiento —A pecho y tríceps, B espalda y bíceps, y los que sean— cada uno con sus ejercicios en orden: series, repeticiones, RPE objetivo y segundos de descanso. Se abren uno a uno y el resto queda plegado. Tú eliges qué día de la semana haces cada bloque.
02 · Cómo se hace
Al lado de cada ejercicio de tu rutina va su animación. La abres y ves el movimiento completo, qué músculo trabaja, con qué material se hace y la técnica explicada paso a paso en español. Nunca más buscar en YouTube a qué se refería.
03 · Biblioteca
La misma biblioteca con la que te armo la rutina, abierta para ti. Buscas por nombre —entiende español e inglés— o navegas por zona del cuerpo, por músculo y por el material que tengas a mano. Si el gimnasio está lleno, buscas el que sí puedes hacer.
04 · Alimentación
Tus calorías objetivo del día y cómo se reparten en proteína, carbohidratos y grasas, con los gramos de cada uno, la proteína también en gramos por kilo de tu peso, tus litros de agua y hasta qué fecha rige. Se recalibra en cada revisión.
05 · Registro
Un calendario del mes: eliges el día, marcas qué bloque entrenaste y anotas el peso y las repeticiones de cada ejercicio, tus gramos de proteína, carbohidratos y grasas —con tu objetivo al lado de cada casilla— y tu peso corporal si te pesaste.
06 · Avance
Las calorías de cada día del mes contra tu objetivo, y la curva de tu peso cuando te pesas al menos dos veces en el mes. Es lo que miro para armarte el bloque siguiente cada cuatro semanas, junto con cuánto subiste en cada ejercicio.
Planes
Todo online, sin permanencia mínima y sin matrícula. La evaluación inicial es gratis en todos.
¿Por cuántos meses?
Solo para ti: tu plan, tus videollamadas y tu panel
$49.000 por persona
al mes
Precio finalpor 1 mes
Entrenan dos, cada uno con su plan, y a ambos les sale más barato
$39.000 por persona
al mes
Precio finalpor 1 mes
La planificación y la plataforma, para un grupo de 3 o 4
$29.000 por persona
al mes
Precio finalpor 1 mes
Valores en pesos chilenos. Se paga por transferencia al contratar el período completo. Puedes elegir cualquier cantidad entre 1 y 12 meses en el paso siguiente.
Preguntas frecuentes
Sí, y probablemente sea el mejor momento para empezar bien. Tu primer bloque son cuatro semanas de patrones básicos con cargas bajas: el objetivo ahí no es levantar pesado, es que el movimiento quede grabado antes de sumar peso.
En la mayoría de los casos sí, con adaptaciones. Necesito el alta o la indicación de tu kinesiólogo o médico, y a partir de ahí trabajo dentro de lo que ellos habiliten. Si hace falta, los llamo yo para coordinar.
Con dos sesiones bien hechas ya hay progreso. Tres es el punto donde la mayoría ve el mejor retorno por tiempo invertido. Más de cuatro solo tiene sentido si duermes y comes a la altura de ese volumen.
La fuerza empieza a subir en la semana 2 o 3, porque al principio es adaptación neural. Los cambios visibles de composición corporal aparecen entre la semana 8 y la 12 si la alimentación acompaña. Cualquiera que te prometa menos tiempo te está vendiendo algo.
Por tus números, en todos los planes: registras en tu panel qué pesos levantaste y cuántos macros comiste, y eso lo veo yo. Si algo no se mueve, se nota en los datos antes que en el espejo. En Uno a uno y Dúo se suman la revisión de técnica por video y la videollamada, donde miramos juntos los gráficos. En Grupal no hay videollamada ni revisión de video: ahí la corrección va por WhatsApp, sobre lo que muestra tu registro.
Cada ejercicio de tu rutina lleva su animación al lado. La abres y ves el movimiento completo, qué músculo trabaja, con qué material se hace y la técnica en pasos numerados, en español. Y tienes la biblioteca entera, 1.324 ejercicios, para buscar cualquier otro o encontrar con qué reemplazar uno si la máquina está ocupada.
Ayuda, pero no es obligatorio. La planificación se arma con lo que tengas: si entrenas en casa con mancuernas y bandas, el plan se escribe para eso. Me cuentas qué tienes a mano en la evaluación, y en tu biblioteca puedes filtrar por material para ver todo lo que se puede hacer con eso.
Incluye una pauta de macros: cuántas calorías apuntar al día y cómo repartirlas en proteína, carbohidratos y grasas, con los gramos de cada uno y tus litros de agua. Eso lo ves en tu panel, lo registras a diario y se recalibra en cada revisión, con tu peso nuevo.
Los números no salen de una tabla genérica: se calculan con tu peso, tu altura, tu edad, cuánto te mueves en la semana y qué quieres lograr, y yo los reviso y los ajusto antes de dártelos. Tienen pisos que no se cruzan, y si tu caso se sale de ahí el sistema directamente no propone nada y te derivo.
No soy nutricionista. Lo que no incluye es un plan alimentario con menús y horarios de comida: eso lo hace una nutricionista, y si lo necesitas te derivo.
Me escribes y la movemos dentro del mismo mes. El entrenamiento en sí lo haces cuando puedas: la rutina está en tu panel y no depende de que coincidamos. El plan Grupal no incluye videollamada, así que ahí no hay nada que coordinar. Para la evaluación gratis, que sí se agenda sola en el sitio, necesito 24 horas de aviso para cambiarla.